Buckwheat အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများသည်အငြင်းပွားဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ 10 ရက်အတွင်း 15 ကီလိုဂရမ်အရှုံးပေါ်နိုင်ခဲ့ပြီးရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအခြားသူများကအလေးချိန်ကို 5 ကီလိုဂရမ်သာလျှော့ချနိုင်ပြီးတတိယကလုံးဝမအောင်မြင်ခဲ့ပါ။ ဒီရလဒ်အတွက်အကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ။ အချို့က Buckwheat တွင်အလေးအနက်ထားခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်အလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်ကျခဲ့သနည်း, ၎င်းသည်ရွေးချယ်ထားသော buckwheat menu နှင့်အပိုဆောင်းထုတ်ကုန်များဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသော buckwheat menu နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှိနေသေးသည် - ခန္ဓာကိုယ်၏သီးနှံများကိုခုတ်လှဲခြင်း။ သူမတစ် ဦး ချင်းစီ။
ဘာလို့ buckwheat ပေါ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျတာလဲ
Buckwheat သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံး 0 င်သောပစ္စည်းများသိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အား၎င်းကိုစားရန်ခွင့်ပြုပြီးလိုအပ်သောအရာဝတ်ထုများမရှိခြင်းကြောင့်မခံစားရစေသည်။ အုပ်စုသည်ကြွယ်ဝသည်။
- သတ္တုဓာတ်များ - Cobalt, Calium, သံ, ဖော့စဖရပ်, သွပ်, သွပ်, အိုင်အိုဒင်း, နီကယ်;
- အူမစင်ကိုသန့်ရှင်းရေးအတွက်ဖိုင်ဘာအနေဖြင့်အသုံးဝင်သည်။
- အက်ဆစ် - အက်ပဲလ်, သံပုရာ, oxalic;
- အမိုင်နိုအက်ဆစ် - Arginine နှင့် Lysine;
- ဗီတာမင် PP, R, အုပ်စုများ V.
Buckwheat Diet သည်အလွန်တင်းကျပ်သောကြောင့်ရလဒ်အနေဖြင့် Menu Menu သည်အဓိကအားဖြင့်အသားပြုတ်များသာပါ 0 င်သောကြောင့် KG (15) သို့မဟုတ်ထိုထက်မကသော kg သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကီလိုဂရမ်အရှုံးပေးသည်။ ၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် 100 ဂရမ်လျှင် 110 kcal ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, 4.2 ဂ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ 1-3 ဂရမ်။ ဓာတုဗေဒကို buckwheat ကြီးထွားရန်မသုံးပါ။ ၎င်းသည်ဓာတ်မြေသွဇာမပါဘဲကိုယ်နှိုက်သည်အပြည့်အ 0 ကြီးထွားလာသည်။
ညာဘက်မီနူးနှင့်အတူ buckwheat အစားအစာတစ်စီးသည်ထူးဆန်းသော mono-dioo တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ် role ကိုအဓိကအားဖြင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအသုံးပြုသည်ဟူသောအချက်အားဖြင့်ကစားသည်။ များစွာသောသူတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလေးလံသည်။ သို့သော်ကြီးမားသောအလေးချိန်တွင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ နောက်အပေါင်းအခြားသော hypoallygenicity နှင့်အသွေးသန့်ရှင်းရေးစွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ အံ့သွစရာကောင်းလောက်အောင်ဆီးချိုရောဂါ, ရလဒ်အနေနှင့်နှစ် ဦး စလုံးရရှိသောနေကြသည်။
သင်ဘယ်လောက်များများနှင့်သင်မည်မျှပစ်ယူနိုင်ကြောင်းနှင့်သင်မည်မျှချထားနိုင်သည်
Monoiet, Main menu ၏အဓိကပန်းကန်ကို buckwheat ဖြစ်ပါသည်။ 3 ရက်, 7 ရက်, 10 ရက်နှင့်ရက် 30 အထိတိုတောင်းသော 3 ရက်, တစ်ခုချင်းစီတွင်ဘုံသဘောမျိုးဖြင့်သာမန်အသိဥာဏ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမပျောက်ဘဲခံစားနေရခြင်းမှကာကွယ်ရန်ဆန္ဒရှိသည်။ 1 ကီလိုဂရမ်နှင့် 15 ရက်များအားဖြင့် buckwheat နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဟာအစာစားတဲ့အစားအသောက်ရဲ့ပိုလျှံမှုနဲ့ကြာချိန်ပေါ်မူတည်တယ်။
| အစားအစာအတွက်ရက်အရေအတွက် | buckwheat မှအပိုဆောင်းထုတ်ကုန် | ဘယ်သူ့ကိုဝတ်ထားတယ် | 1 သင်တန်းတွင်သင်မည်မျှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်သည် |
| သုံး |
|
အနည်းငယ်အလေးချိန်ပိုလျှံ (10 ကီလိုဂရမ်အထိ) ။ | 1-3 ကီလိုဂရမ် |
| 7 |
|
အပို 11-20 ကီလိုဂရမ်ရှိသည်သောသူတို့အား။ | 5-6 ကီလိုဂရမ် |
| 10 |
|
21-34 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ပိုလျှံရှိခြင်း။ | 7-8 ကီလိုဂရမ် |
| 30 |
|
35 ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုသောအဝလွန်မှုမြင့်မားသောလူများ။ | 12-15 ကီလိုဂရမ် |
ထို့ကြောင့်သင် 1, 3, 10, 30, 30, ရက် 30 အတွက်ရက် 30 အတွက် Rice Buckwheat Diet ကိုရွေးချယ်ပါ။ အစားအသောက်နည်းလမ်း၏ဗားရှင်းတစ်ခုစီအတွက် Menu အမျိုးအစား 2 မျိုးကိုအဆိုပြုထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Kefir-GRAIN အစားအစာနှင့်သခွားသီးတစ်ကောင်နှင့်သခွားသီးကဲ့သို့ 3 ရက်ကြာသင့်တော်သည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာကိုရွေးချယ်ပါ။ မီနူးထုတ်ကုန်များသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင်မကြိုက်လျှင် Kefir အားအတင်းအကျပ်ခိုင်းစေရန်မလိုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုနှစ်ဆစိတ်ဖိစီးမှုမစီစဉ်ပါနှင့်။
အလေးချိန်ကိုတတ်နိုင်သမျှရှင်းရှင်းလင်းလင်းပစ်လိုသောဆန္ဒ။ သို့သော်သငျသညျအသီးအသီးဖမ်းယူချင်ကြဘူးဆိုရင်, ပလပ်စတစ် မှလွဲ. မည်သည့်အရာကိုမကယ်တင်နိုင်ပါက,
အစားအစာကနေပြင်ဆင်မှုနှင့်ထွက်ပေါက်
ဤ Mono-Diet သည်ထုတ်ကုန်များကိုလေးနက်သောကန့်သတ်ချက်များဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့စိတ်ဓာတ်လိုအပ်တယ်။ သင်၏စွမ်းအားကိုအကဲဖြတ်ပါ, အကယ်. ပရိုတိန်းအစားအစာကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ကြက်သားနှင့်အတူ buckwleat အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မီနူးတွင်မရွေးချယ်ပါနှင့်။
ကိုယ်ကျင့်တရားညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်စိုစွတ်သော buckwheat အစားအစာကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်မူရင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသတိပြုပါ။ မှတ်ထားပါ, များသောအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးဆုံး 1, 2, 5, 9 ရက်။ သူတို့စိတ်ပူဖို့လိုတယ်။
Buckwheat အစားအစာမတိုင်မီ 3 ရက်အကြာတွင်အစားအစာမှအဆီ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပါ။ ချိုမြိန်နှင့်ငန်၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ အရက်နှင့်ကော်ဖီဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။ နှင့်သင်အောင်မြင်လိမ့်မည် - သင်အောင်မြင်လိမ့်မည်!
နောက်ဆုံးသောနေ့အပြီး Buckwheat အစားအစာမှထွက်ရန်, ကြက်သားရင်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစားအစာသို့ထည့်ပါ။ သင်နို့စို့နိုင်သည် အကယ်. ဤထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာမီနူးတွင်ထည့်သွင်းပါကဒိန်ချဉ်ကို Pearl Barley, Oatmeal, Oatmeal, Milmeal, စည်းမျဉ်းများ
- အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များ၏နိမ့် calorie အကြောင်းအရာကိုလိုက်နာပါ။
- အော်သံ, ဆေးလိပ်သောက်ပါ။
- 3 ရက်ကြာရေနံကိုမသုံးပါနှင့်။
- ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်ဖြူ,
- ထုတ်ကုန်များစွာမပါ 0 င်သောရိုးရှင်းသောဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်ပါ။
4 ရက်အကြာတွင်သင်သည်ပုံမှန်အစားအစာသို့ပြောင်းပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏စွဲချက်များကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးသည်။ Buckwheat တွင်အစားအသောက်အပြီးတွင်အနုတ် 15 ကီလိုဂရမ်သည်ကြီးလှ၏။ သို့သော်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကွဲပြားခြားနားစွာအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။ ပုံမှန်အစားအစာပင်အရသာအသစ်ကိုရရှိလိမ့်မည်။ သင်၏အတွင်းစိတ်အသံကိုနားထောင်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများသည်အဆီအလွန်ကောင်းသည်, ချက်ချင်းပန်းကန်ဘေးဖယ်ထား။ သင်ယခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ဖြစ်ကြသည်!
Buckwheat အစားအစာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ
- ဆားမဖြုန်းပါနှင့်ဟင်းလျာများကိုမချိုပါ။
- အချိုရည်များမှရေ, ဘောင်သို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်းကိုသာရွေးချယ်ပါ။
- နံ့သာမျိုးများကိုမသုံးပါ။
- အကယ်. သင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဖြင့်အလွန်စိတ်ပူပန်ခြင်းခံရလျှင်နောက်ထပ် 100 ဂရမ်ကိုစားပြီးလက်ဖက်စိမ်းကိုသောက်ပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပါ, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစေ့ကိုဝါးစားပါ။
- ကြွက်သားတင်းကျပ်စွာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သေချာပါစေ။
- အနှိပ်ခံခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်အသားအရေကိုဆန့်ခြင်းမရှိဘဲ။ အလင်းဖိအား, pinching, patching သင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။
- နောက်ဆုံးမုန့်ညက်ကိုအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီကြာခွင့်ပြုသည်။
Buckwheat အစားအစာများ: နေ့တိုင်းမီနူး
ထိုသို့သော Monodites များသည်မလွယ်ကူပါ။ Buckwheat Diet တွင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမီနူးသည်ကြာရှည်မည်, မည်သည့်နည်းဖြင့်မခွဲခြားဘဲ, Kefir, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ရှည်လျားသော - အစားအသောက်များနှင့်အတူအသားများသည်လတ်ဆတ်သော 0 ယ်ယူသည်။
စီရီရယ်များ၏အလေးချိန်ကိုပြုတ် (steamed) ပုံစံဖြင့်ပေးထားကြောင်းစိတ်စွဲမှတ်ထားပါ။ Kefir 1% အဆီယူပါ။ ကြက်သားအသားသည်အရေပြားနှင့်အဆီမပါဘဲပြုတ်သားတစ်ကောင်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကသင့်တော်သည်။ အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ခရမ်းချဉ်သီးများ (စွပ်စွဲချက်တွင်), သခွားသီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
အချို့သောအင်တာနက်ကောင်စီများကအစားအစာတွင် buckwheat ကိုသင်ကြိုက်သလောက်စားနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ဒါကမှားတယ် ထုတ်ကုန်တွင်ကယ်လိုရီအချို့ရှိသည်။ အစားအစာသည်တင်းကျပ်သော်လည်းထိရောက်သောဖြစ်သည်။
အကယ်. သင်သည် Buckwheat ကိုအမြောက်အများစားလျှင်ရလဒ်သည်သေးငယ်လိမ့်မည်, သို့မဟုတ်လုံးဝမဖြစ်လိမ့်မည်။ မီနူးတွင်သတ်မှတ်ထားသောပမာဏကိုလိုက်နာပါ။
3 ရက်ကြာ buckwheat နှင့် kefir အပေါ်အစားအသောက်
- တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ် - ရေပေါ်ရှိ Buckwheat ဂျုံယာဂု 200 ဂရမ်။
- 2 အမြှောက် - မချိုသောမပါသော Kefir (Creately) ။
7 ရက်ကြာ Kefir-Gross Bible
- 3 ကြိမ် - 250 ဂရမ်အတွက် buckwheat;
- 3 ကြိမ် (ညအချိန်တွင်) - 1 tbsp ။ Kefira ။
buckwheat နှင့်သခွားသီးအပေါ်အစားအသောက်
- 3 ကြိမ် - 250 ဂရမ်တွင် Buckwheat ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဂျုံယာဂု,
- 3 အမြှောက် - အလယ်အလတ်အရွယ်အစားလတ်ဆတ်သောသခွားသီး။
Buckwheat အစားအစာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- 3 ဆေးများ - Bucwwheat Porrame 250 ဂရမ်;
- 2 အမြှောက် 300 ဂရမ်မှာစွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်သစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်။
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - စုစုပေါင်းအစားအစာ
- 3 လှည့်ကွက် - 200 ဂရမ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Buckwheat;
- နံနက်ယံ၌ - အနိမ့် -fat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်။
- ည 1 tbsp မှာ။ Kefira ။
Diet: Beets နှင့် Buckwheat
- နံနက်စာ - buckwheat -wwheat -wwoated buckwheat 250 ဂရမ်;
- 2 နံနက်စာ - 150 ဂရမ်အချပ်များဖြင့် beets ပြုတ်။
- POWNED parsley နှင့်အတူနေ့လည်စာ - Buckwheat 300 ဂရမ်;
- နေ့လည်ခင်းရေခဲမုန့် - လတ်ဆတ်သခွားသီး;
- ညစာ - Buckwheat 200 g;
- အိပ်ရာမဝင်မီ - Beets 100 ဂရမ်။
buckwheat နှင့်ကြက်သားအပေါ်အစားအသောက်
- 3 ဆေးများ - Buckwheat 200 ဂရမ်။
- 2 ဆေးများ - ပြုတ်ကြက်သား 200 ဂရမ်;
- 1 နည်းစနစ် - ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက် 200 ဂရမ်။
အစားအစာအတွက် buckwheat ချက်ပြုတ်နည်း
ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် croup တစ်ခုလုံးကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုနည်းလမ်း 2 ခုဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ပြုတ်ပါ။ ပထမနည်းလမ်းကသင့်အားဗီတာမင်များကိုပိုမိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်, အမျှင်များကိုခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းတို့သည်အစာကြေရန် ပို. ခက်ခဲသည်, ခန္ဓာကိုယ်သည်ကယ်လိုရီပိုမိုသုံးစွဲရန်ဖိအားပေးခံရသည်။ ဒုတိယတစ်ခုမှာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိသောသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ သူကပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ သငျသညျ၎င်းတို့ကိုတစ် ဦး ပြောင်းနိုင်, အထူးသဖြင့်ရှည်လျားသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူ။ ရေနွေးငွေ့ပေါ်ရှိ Buckwheat Buckwheat သည်ရက် 30 နှုန်းဖြင့်အလေးအနက်ထားသောအရာသည်အလွန်အမင်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်အစာအိမ်အတွက်အလွန်လေးလံသည်။ ဤကိစ္စတွင်, သီးနှံချက်ပြုတ်ခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။
1 နည်းလမ်း: ဆား
- ပူနွေးသောရေ၌ခြံသီးနှံများကိုသုတ်ပါ။
- ဒယ်အိုးထဲမှာထည့်ပါ။
- ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်းပါ။
- ရေစစ်ထုတ်ပါ။
- တနည်းကား, စီရီရယ် 1 ခွက်တစ်ခွက်လျှင်ရေ 2 ခွက်အချိုးအစားအတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း။
- အဖုံးနှင့်ဖုံးလွှမ်း။
- စောင်ထဲမှာဒယ်အိုးကိုခြုံ။
- တညဉ့်လုံးဟောင်းနွမ်း။
- နံနက်ယံ၌, ပိုလျှံအရည်ယိုစီး။
2 နည်းလမ်း - ချက်ပြုတ်ခြင်း
- buckwheat သီးနှံ 1 ဖန်ခွက်ယူပါ။
- ရေထဲမှာနျူကလိယဆေးကြောပါ။
- ဒယ်အိုးထဲမှာနေရာ။
- ရေအေး 2 ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။
- ပြင်းထန်သောမီးကိုတင်ပါ။
- ဆူအောင်စက်ယူဆောင်လာပါ, စကေး, အစာကိုဖယ်ရှားပါ။
- ရေမဆူအောင်မလုပ်မချင်းချက်ပြုတ်ပါ။
contraindications
buckwheat cereals အသုံးပြုခြင်းအတွက် contraindications မရှိပါ။ သို့သော်ဖိအားနည်းသောလူများသည် buckwheat တွင်ကိုယ်အလေးချိန်မကျနိုင်ပါ။ ဖျားနာခြင်း, ခွဲစိတ်ကုသမှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတ်လန့်မှုပြီးနောက်ချက်ချင်းနည်းလမ်းကိုမသုံးပါနှင့်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကိုယ်ဝန်နဲ့နို့တိုက်ကျွေးနေချိန်မှာကိုယ်အလေးချိန်မကျဘူး - ကလေးကပိုပြီးအကျိုးရှိတဲ့အရာတွေကိုပေးဖို့လိုတယ်။ သင်တန်းကာလအတွင်းမူးဝြေခင်းနှင့်အားနည်းချက်များကိုဖြစ်နိုင်သည်။ ခိုင်မာသောအစာကျွေးခြင်းဖြင့်ပျားရည်ဇွန်းနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များအပေါ်တားမြစ်ထားသည်။
ကြက်သားနှင့်အတူ - လူတွေကိုတစ်ကိုယ်ရေဓာတ်မတည့်သူတွေကိုကျွေးမွေးဖို့မလိုလားအပ်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
Kefir နှင့်အတူ - အချဉ်ဓာတ်တိုးပွားလာသူများသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင်ချိုးဖောက်မှုများရှိသည်။
Beets နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါ, အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ, ပန်ကရိယနှင့်အတူတားမြစ်ထားသောလူများ။
ယခုသင် buckwheat အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဘယ်လိုသိပြီ။ သင် configure လုပ်ပါကမချန်ပါနှင့်။ သင်၏လက်၌သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပ။ Buckwheat Diet နှင့် ပတ်သက်. ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုချန်ထားပါ, အစစ်အမှန်အာရုံ, အခက်အခဲများနှင့်သင်၏ရလဒ်များကိုအရင်ကမဖော်ပြခဲ့ဖူးပါ။